JAK 2

1.miętki torche zdziwila mnie twoja wypowiedz ze kreatyna i glutamina moga wchodzic w konflikt w przypadku transporterow a z tego co mi wiadomo to glutamina pomaga w transporcie kreatyny podobnie jak tauryna. 2.Mam takie troche dziwne pytanie czy glutamine lepiej pic z sokiem np:pomaranczowym czy lepiej z woda , czy to nie ma wiekszego znaczenia z [...]

msk jezeli robisz krutka przerwe to lepiej wez jablczan a jak przerwa conajmniej 2 miechy to mozesz jeszcze mono .

zaraz jak przychodze do szkoły wpiepszam sobie owoca jakiegoś a później po ok 3h od sniadania: 2 grahamki 50g twarogu chudego mieszam(ucieram) z 15g oliwy z oliwek 80g szynki z piersi kurczaka (4plastry) warzywko(pomidor, papryka, cebulka) + banan albo jakieś jabłko a jeśli mam dużo zajęć to jeszcze sobie z 3h po tym posiłku gainerka ******lnę xD [...]

niech pociągnie tą przerwę od kreatyny do 8 tygodni chociarz bo 5 tyg to za krótka przerwa a ze staków sprawdzonych prze zemnie mogę polecić nitrobolon 2,massacre i do tego mono np:universala czy vitala i ma spoko cykl 5 tyg temu skończył cykl ale narazie tak jak mówisz ma zamiar odczekać jeszcze z 3-4 tyg do następnego tylko chce się przygotować [...]

Tutaj masz inf: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107114 i rysunek na ktoorym widac ze juz od ok.15 dnia gromadzona jest w miesniach max mozliwa ilosc kreatyny. ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***

a tu masz ile kretki jest wydalane wraz z moczem...i widac ze cykl bez fazy ladowania goora!! ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***

Tak...l-glutamina to antykatabolik(w skroocie zapobiega niszczeniu miesni) natomiast glukoza=cukier prosty jest posztrzebna do wydzielenia odpowiedniej ilosci insuliny potrzebnej do transportu kretki To tak w skroocie ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***

Sens jest.Ale wiadomo do czego glutamina jest potrzebna. ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***

a gdzie teraz szatnia i humor bedzie? bo bez tego to nie ma takiej przyjemnosci jak dawniej

po co ja traciłem 5 zł na abona jak tam jest nie potrzebny na sfd teraz nie bede dużo pisał tylko tam :-/

jak bedizesz cwiczyl dalej to kontuzja moze cie spotkac. Ale ja osobiscie bym zaryzykowal, ostatnio zaryzykowalem i miesiac silki nie widzialem wiec Twoj wybor

Co kroffka nie wierzysz że tyle zrzuciłem? Dla mnie to żaden problem.Równie dobrze moge w ciągu najbliższego miesiąca przytyć te 12 kilo spowrotem lub zrzucić kolejne 5 kilo.Wystarczy chcieć i miec motywacje.A co do aerobów to żadnych nie było bo za zimno na biegi albo rower.Poza tym sądzę że mam do tego chyba talent.Kiedyś jak ćwiczyłem na siłce [...]

a nie brac gainera i bialka jak zalecaja na opakowniach czyli po 2/3 razy dziennie?

Weidera możesz robić co do biegów to Ci nie doradzę bo nie mam pojęcia jak od wychodzi na tle regeneracji mięśni w koncu niby rusza wie łapkami i męczy organizm. Myślę jednak, że 10-30 min nie powinno zaszkodzić ( jednak lepiej całkowicie sie wyłączyć pomijając brzuszki ale można je ograniczyć do co 2 dnia). No-Xplode w moim przypadku był straszną [...]

Moze doloze tak jak mowisz 2 razy w tygodniu suwnice i lydki :P. Ale najpierw musze dobrac nowy trening :P

dokładnie jw ja mam z promaxa obciążenia 2,5kg i on są takie płaskie ale za to o dużej średnicy więc można sobie wyobrazić jak duże muszą być 5kg

W pierwszej kolejnosć przyglądnąć się trzeba diecie bo to nasze paliwo i z doswiadczenia mogę powiedziec że większosć klientów pierwsze na co zwraca uwagę po 2-3 tygodniach trzymania dobrego żywienia to własnie lepszy sen w nocy i brak zmęczenia w ciągu dnia ( poprawa komfortu życia ) Suple to nie rozwiazanie jak podstawy leżą [...]

Suplementy diety jak najbardziej będą przydatne, ale niestety nie będą rozwiązaniem problemu. Skoro taka sytuacja ma miejsce, to należy zastanowić się co jest jej przyczyną, a nie zamalowywać korozję samochodu pisakiem. 1. Sugeruję zwrócić szczególną uwagę na całość Twojej diety. 2. Przeanalizować aktywność fizyczną. 3. Wprowadzić zmiany w ilości [...]

Dało rade, 2 sztuki wsunąłem. Pełen luzik jak w lodowce lezy! :)

3cm w rok troche dlugo cwiczcie ja w 2 miesiace 4cm zyskalem zobaczymy jak dalej bedzie szlo